ぎっくり腰になってしまったら

ぎっくり腰になってしまったら・・・

ここからは夏も冬も関係ありません

まずは冷やしてください

アイスノン、氷のう、何でもいいので、冷やしてください

１５分冷やして、１０分休憩、また冷やして・・・を繰り返してください、感覚がなくなるくらいやっていいです

寝違えや足首の捻挫などもそうですが、急性のものは患部が炎症を起こしています

すぐに冷やせば、炎症をおさえ、痛みの度合いや後の回復が大きく変わっていきます

逆に、痛めてから３日間ほどはお風呂、お酒はやめてください

血流をよくすると、炎症がひどくなります

そして、絶対安静

動かないってことです

少し動けるようになったら、医療機関に行きましょう

お近くの整形外科、整骨院、鍼灸院のいずれかです

無理して遠くに行く必要はないと思います

近くでいいです

その３か所なら、国家資格を持った、ギックリ腰治療のプロが必ずいます

あとはそこの先生の指示にしたがってください

以上がぎっくり腰になったときの基本です

「お風呂で温まれば治る」のは、慢性的な腰痛です

ギックリ腰の場合は、入浴中は一時的に楽になりますが、あとで痛みは確実に増加します

急に痛めた場合、まずは冷やす（アイシング）ことが大切です

冷やして悪くなることはありませんが、温めれば悪化する可能性があるというわけです

みなさん、特に年末の大掃除の際は気を付けてください

準備運動やストレッチをして、体を温めてからやってください

そこで痛めても、医療機関はたいてい年末から正月明けまでお休みですからね